Кои храни са подходящи за борба с Целулита

Една от причините за появата на целулит е нерационалното хранене

Въпреки, че няма диета, която категорично да се е преборила с “портокаловата кожа“ подходящият хранителен режим е важна част от ефикасното лечение на целулита.

Антицелулитните кремове не действат сами за съжаление. За да се преборим успешно с целулита на първо място трябва да променим начина си на хранене.

В ежедневното меню трябва да присъстват витамините B,C и Е, и още: незаменими мастни киселини, калций, калий, йод и фибри.

Подходящи храни са:
- пресни плодове и зеленчуци
- бобови растения
- пълнозърнест хляб
- растителни мазнини

Добър антицелулитен ефект имат варените картофи и лукът.

Известен е факта, че картофите съдържат голямо количество калий, който помага за освобождаването на излишната вода от клетките.
Също така подобряват еластичността на съединителната тъкан и извеждат шлаките от организма.

Подобни свойства имат и други храни: авокадо, банани, зеле, житото, ечемик, и гъби (особено печурките).


Богати на незаменими мастни киселини храни са: зехтин, олио от ленено семе и рапица, сурови ядки.
Те ускоряват метаболизма и заздравяват клетъчните мембрани, което е важно за храненето на тъканите и освобождаването на токсините от организма.

Основен враг на целулита е оризът.
Разбира се трябва да е приготвен на пара или сварен. Не яжте пържен ориз.

Яжте храни, богати на лецитин: яйца, соя, карфиол (цветно зеле), фъстъчено масло.

Неподходящи храни:
- всички продукти приготвени с рафинирана захар и бяло брашно
- ястия с фиде
- тлъсти меса и птичи меса с кожа
- колбаси

От подправките солта е най-добрия съюзник на целулита.

Избягвайте и храните с изкуствени добавки: ароматизатори, оцветители, консерванти и имитатори на вкус.

Вместо захар – яжте мед
Пърженото заменете с печено или с ястия приготвени на пара.
От продуктите с животински мазнини избирайте нискомаслено мляко и обезмаслено сирене.

Не забравяйте че:

Дневния прием на калории не трябва да надвишава 1200 ккал.

Разделното хранене благоприятства за предотватяването на целулита.
Избягвайте да консумирате едновременно белтъчини (съдържат се в продуктите от животински произход) и въглехидрати (захар и скорбяла)

Важно за борбата с целулита е храните да са богати на антиоксиданти, полифеноли и аминокиселини. Консумирайте ягоди, нар, шипки, грозде, цитрусови плодове - портокали, грейпфрути

Неподходящи напитки: алкохол, газирани напитки.

Не разчитайте на промишлено приготвените сокове, тъй кото съдържат изкуствени добавки. Най-добре сами изстискайте плодовете за сока си.
Прясно изцедения цитрусов сок е враг номер едно на целулита. Пийте най-малко 1 чаша преди закуска.






За да се избавим от целулита трябва да пием много вода 1,5-2 до 3 литра на ден.
Зеления чай без захар също действа много добре, както и настройка от горски плодове.

Избягвайте да консумирате чай и кафе. Прекалено честата им употреба може да доведе до отмиване на необходимите за организма минерални вещества.


Откажете се от алкохола, Ограничете употребата му до чаша вино на ден.

Казано накратко:

За да се отървем от целулита трябва да променим начина си на хранене.

В следващите теми ще видим ефективни антицелулитни диети, масажи, ефикасни процедури и козметични продукти за борба с целулита.

вижте още за целулита:

Йога против Целулит – 20 минутен комплекс от упражнения

Домашни рецепти с кафе против целулит

Морска сол против целулит – домашни рецепти

вижте още здравословно хранене:

Кои храни са подходящи за намаляне риска от рак на гърдата

Как да не кача килограми по празниците

Как да подготвим тялото за плажа

вижте още упражнения:

Прости упражнения за отслабване

Упражнения за плосък корем и тънка талия

Упражнения за секси дупе – 15 минути Boot Camp