5 начина за намаляне риска от рак на гърдата

Според официалната статистика на Българския национален раков регистър всяка 10-та българка е застрашена от рак на гърдата.

Всяка година в България над 3500 жени заболяват от тази коварна болест.

В световен мащаб над 1 000 000 жени годишно имат рак на гърдата, а над
200 000 умират от болестта.


За съжаление няма универсални правила, с които да се предпазим,
но можем да намалим риска от развитие на рак на гърдата със здравословен начин на живот, профилактика и ранна диагностика.



Вижте как:


1. Ограничете се до 2-3 алкохолни напитки седмично

Смята се, че алкохол, дори в малки количества увеличава риска от рак на гърдата.
Повечето лекари препоръчват да се намали употребата на бира, вино и твърд алкохол.
Едно скорошно проучване показва връзката между алкохола и рака на гърдата в 70% от туморите.




2. Правете гимнастика поне 3 пъти седмично
Фитнес, йога, пилатес, комплекс от упражнения за 20 минути на ден поддържа сърцето здраво и намаля риска от рак на гърдата.

Въпреки,че лекарите не са категорични в ефективността на гимнастиката за превенцията на болестта, активния двигателен режим в никакъв случай няма да ви навреди.



3. Поддържайте нормално тегло

Ако сте с наднормено тегло – намалете килограмите.
Изследванията показват, че наднорменото тегло и затлъстяването (осебенно след менопауза) увеличават риска от рак на гърдата.

Проучване на учените от водещия световен онкологичен център University of Texas M.D. Anderson Cancer Center, Хюстън показва, че при жените с наднормено тегло рака протича по-агресивно, отколкото при останалите. При тях шанса за оцеляване е по-малък.




4. Правете си месечен самопреглед на гърдите

Най-подходящото време за това е седмицата след приключване на месечния цикъл.
Прави се по следния начин:

- застанете пред огледалото с ръце прибрани към тялото и огледайте гърдите си за всякакви промени. След това повдигнете ръцете си над главата и отново огледайте.

- поставете ръцете си на хълбоците. Стегнете мускулите на гръдния кош и внимателно разгледайте формата и външния вид на гърдите си. Следете за необичайна промяна.

- В банята насапунисайте ръцете си и повдигнете лявата ръка на тила. Пръстите на дясната съберете и започнете да ги движите с лек натиск по лявата гърда чак до подмишницата. След това направете същото и за дясната гърда.

- Нежно притиснете с палец и показалец зърната на всяка гърда, за да проверите за секрет.




5. Веднъж годишно си правете профилактичен мамографски преглед.
След навършване на 40 години се препоръчва мамография.

Открит навреме рака на гърдата е 100% лечим
Профилактиката и ранната диагностика са ключът към превенцията на болестта.



В рамките на кампанията на Avon срещу рака на гърдата „От любов към живота” имате възможност да си направите безплатен профилактичен преглед в МБАЛ „Токуда Болница София”


Може да се регистрирате за преглед на тел. 02/403 4922, на място в болницата или онлайн.

За повече информация вижте линка

В следващата тема ще видим кои храни са подходящи за намаляне риска от рак на гърдата.





вижте още:
Кои храни са подходящи за намаляне риска от рак на гърдата
Йога против Целулит – 20 минутен комплекс от упражнения
Кои храни са подходящи за борба с целулита
Френска диета с месо (за две седмици)