Кои храни са подходящи за намаляне риска от рак на гърдата

Въпреки, че не може да се говори за определена диета за предпазване от рак на гърдата, вижте какво трябва да присъства в менюто ни, за превенция на смъртоносната болест.



Намалете употребата на мазнини
В тях се съдържат канцерогени. Изследванията показват пряка връзка между употребата на мазнини и честотата на развитие на рак на гърдата.



Ограничете пушената и нитратсъдържаща храна
В пушената храна има значително количество канцерогени, а нитрати се съдържат най-вече в различни видове колбаси (използват се като оцветител).



Плодове и зеленчуци
Задължително трябва да присъстват в менюто ни.
Те съдържат освен необходимите за организма витамини и растителна целулоза, която намаля контакта на канцерогените с дебелото черво.
Растителна целулоза има и в житните растения.

Като средства за намаляне риска от рак на гърдата се препоръчват:
Зеленчуци съдържащи каротин:
най-често те са жълти и червени на цвят – моркови, домати, репички и т.н.

Плодове и зеленчуци съдържащи голямо количество витамин С – киви и други цитросови плодове, както и зеле, броколи, карфиол, чесън и др.



Други важни за организма витамини в превенцията на рака на гърдата са витамините
А и Е.

Витамин Е нормализира циркулацията на хормоните.
Естествените му източници са: пшеничен зародиш, соя, растителни масла, ядки (бадеми и лешници) пшеница, пълнозърнести храни, яйца, обогатено брашно,брюкселско зеле, спанак и листни зеленчуци.


Витамин А помага за детоксикацията на организма и стимулира работата на черния дроб.
Съдържа са в храните от животински произход: рибено масло, черен дроб (телешки, свински, пилешки и др.), яйца, мляко и млечни продукти
в зеленчуците: картофи, моркови, спанак, маруля, зеле
и още в тиквата и пъпеша.



Богатите на фибри пълнозърнести храни (овес, пшеница, ориз, царевица, соя и др.) и плодове се препоръчват при жени в периода преди менопаузата.

Изследванията показват, че консумацията на храни с концентрирани фибри намаля риска от рак на гърдата с 52%

Здравословния начин на живот и активния двигателен режим, съчетан с диетично хранене спомагат за намаляне риска от рак на гърдата.
Не забравяйте обаче, че:

Ключът към превенция на болестта е профилактиката и ранната диагностика

Правете си редовен годишен преглед при специалист!
Как да направите това сега - безплатно, може да видите в тази тема


Вижте още съвети за здраве:
5 начина за намаляне риска от рак на гърдата
Кои храни са подходящи за борба с Целулита
Как да подготвим тялото за плажа