Диети с пъпеш

Лятото е идеален сезон за смъкване на килограми, а ако искате да отслабнете лесно и вкусно - направете диета с пъпеш.
Пъпешът действа освежаващо на организма през жегите. Нискокалоричен е, въпреки че е сладък и е пълноценна храна, която съдържа всички необходими за организма витамини и микроелементи.

Сега, в разгара на лятото е сезонът на дини и пъпеши и цените им падат на пазара, така че и от икономическа гледна точка диети с диня или пъпеш са много подходящи, ако искате да се оттървете от излишните килограми.

Вижте няколко диети с пъпеш и изберете своя начин за вкусно отслабване през лятото:



Най-напред нека изброим някои от полезните свойства на пъпеша.


Пъпешът съдържа много витамини - B, C, A и микроелементи: желязо, магнезий, калий, фосфор.

Полезен е за сърцето и нервната система

Влияе добре върху процесите на кръвообразуване в организма.

Повишава имунитета, ефективно помага в лечението на инфекциозни заболявания и заболявания на черния дроб.

Пъпешът има диуретичен ефект

Лекарите го препоръчват за ефективно пречистване на стомашно-чревния тракт.
Регулира нивото на холестерола и предотвратява развитието на атеросклероза.

Редовната консумация на пъпеш забавя стареенето на органите

Това го прави идеален десерт за всички над 40 години.

Пъпешът е сладък и нискокалоричен

Дори фитнес инструкторите препоръчват за отслабване консумация на 200-300 гр пъпеш веднага след тренировка.

Различните сортове пъпеш съдържат различно количество калории, но като цяло този страхотен плод е нискокалоричен.
Да вземем за пример един от най-сладките сортове, които се продават у нас:

100 гр. пъпеш “Медна роса“ съдържа 36 калории

Преди да предприемете диета с пъпеш обаче, трябва да знаете, че:

Не се препоръчва при диабет, остър гастрит и хронично възпаление на червата

Ако имате някакви здравословни проблеми, непременно се консултирайте със специалист.

4-5 дневна диета с пъпеш и ориз

Закуска: 400 гр. пъпеш, нарязан на парчета

Втора закуска: 250 гр. (1 чаша) кефир

Обяд: 200 гр. варен ориз, 400 гр. пъпеш, 1 чаша зелен чай

Следобедна закуска: филийка черен или пълнозърнест хляб (може и с маргарин), чаша зелен чай

Вечеря: 200 гр. варен ориз, 200 гр. сварено пилешко месо, зеленчукова салата
Може да изпиете и чаша кефир.

Пъпешова диета за очистване на организма

Започнете деня със закуска от пъпеш (300 - 400 гр.)
Следващото ядене (обяд или втора закуска) трябва да е след минимум 3 часа. През целия ден може да ядете друга храна, но:

Дневната дажба не бива да надвишава 800 -1000 ккал

Тъй като пъпешът действа слабително може да го консумирате само през втората половина на деня (400-500 гр.)

Разпределете храната на малки порции и консумирайте през интервал от 3-4 часа. Времето между храненията трябва да е разчетено така, че вечерята да е най-късно в 19 часа, минимум 3 часа след последното хранене.

Не забравяйте да пиете много вода

Монодиета с пъпеш

Закуска: кафе без захар (шипков чай), 200 гр. пъпеш
Втора закуска: 150 гр. пъпеш
Обяд: 200 гр. пъпеш, 1 чаша ябълков сок или шипков чай без захар
Следобедна закуска: 150 гр. пъпеш
Вечеря 200 гр. пъпеш 1 ч.лъж мед, разтворен във вода

Както всяка монодиета и пъпешовата не бива да продължава повече от 2-3 дни. След това плавно трябва да се върнете към нормално хранене, за да не се получи йо-йо ефект.

В продължение на 10 дни, всяка вечеря заменяйте с пъпеш в съотношение:

0,5 кг за 30 кг от теглото ви

За закуска и обяд се препоръчва лека храна – мюсли, обезмаслено сирене, риба и пилешко месо, зеленчукови салати с малко зехтин и по възможност без сол.

За да не стресирате организма с еднообразието на храната може да консумирате различни сортове пъпеш по време на диетата.



И накрая нещо за всички, които не са фенове на диетите. Дори да нямате нужда от отслабване е добре да помогнете на организма си да се очисти от натрупаните токсини и вредни вещества с разтоварващ ден веднъж седмично. В разгара на лятото пъпешът е идеален за това.

Разтоварващ ден с пъпеш

Разпределете 1,5 - 2 кг. пъпеш на равни порции по 300-400 гр, които да консумирате през целия ден.
Прибавете към това много минерална вода или зелен чай (3 л. течности)

Пъпешът е вкусен и полезен плод, дори да не се подложите на пъпешова диета, хапвайте го през жегите за освежаване, тонус и добро настроение.

В следващата тема ще видим един интересен начин за

сервиране на пъпеш

.

Вижте още:

Диети с диня

Домашни сокове за детоксикация

Диети с краставици