Гладки пети

Мисия гладки пети с домашни процедури

Вижте как да поддържаме ходилата в идеално състояние, без скъпа козметика и разни джаджи и как да имаме меки пети без намесата на специалист ... Вижте още

обеци според формата на лицето

Как да избирам обеци според формата на лицето

Тъй като обеците са най-близо до лицето и привличат вниманието, много е важно да подхождат на неговата форма, както и на прическата, цвета на косата, тоалета и повода разбира се ... Вижте още

Дантела дантелени дрехи

Дантела - как да носим дантелени дрехи

В темата ще видим как да носим дантела в ежедневието и как да комбинираме дантелените дрехи, за да изглеждаме перфектно ... Вижте още

Прости упражнения за отслабване

Прости упражнения за отслабване

Искам да отслабна, но няма време за фитнес, а диетите не са ми по вкуса ... Защо не опитате тогава с няколко лесни упражнения, които може да правите по всяко време у дома, в офиса, пред компютъра или ... Вижте още

Диети с краставици

Диети с краставици

Краставиците стимулират храносмилането, действат диуретично, подобряват баланса на вода и соли и цялостната обмяна на веществата в организма ... Вижте още

Саксии с цветя от старите обувки

Саксии с цветя от старите обувки

Разгледайте 12 креативни идеи за саксии от стари обувки. Преобразяването на обувките в саксии за цветя става много лесно. Просто пробийте дупка в ... Вижте още

цвете от репичка

Цвете от репичка

В този лесен урок по карвинг ще видим как се прави цвете от репичка за декорация на салати или гарнитура към различни ястия ... Вижте още

Летен грим за очи

Летен грим за очи

В нашата подборка ще отриете 10 страхотни идеи за гримиране на очите през лятото, с които да изглеждате различно всеки ден. Използвайте ги за ежедневието или за специални поводи и бъдете неустоима ... Вижте още

Абитуриентката с най-готина прическа

Абитуриентката с най-готина прическа

Прическата за бала може да бъде готина и толкова провокативна ... Вижте още

Упражнения за стягане на краката

В поредната тема с домашен фитнес от вкъщи ще видим комплекс лесни упражнения за стягане на краката, които работят добре за мускулите на бедрата, прасците, дупето и коремната преса.

Упражненията са ефективни за отслабване в краката и помагат за стягане на бедрата и дупето

С тази тренировка може да имаме стегнати бедра и хубаво дупе само за 15 минути на ден, не е ли страхотно :) Обувайте шортите и да започваме:

Кардио тренировка за стегнати бедра и дупе

Лесни упражнения за отслабване и стягане на краката. Кардио тренировка за стегнати бедра и дупе

Упражнения за плосък корем и тънка талия

В тази тема ще видим фитнес тренировка за тънка талия и плосък корем, с която може да постигнем така желаните форми в домашни условия.

Комплексът включва 7 упражнения, които натоварват мускулите на корема и кръста. За ефективни резултати е препоръчително да се прави 3 пъти седмично.

Започваме:

Първо урпажнение – Странично повдигане на тялото

Легнете на лявата страна с опънати крака. Между бедрата поставете навита на руло хавлиена кърпа.
Лявата ръка е сгъната в лакътя и опряна в пода. Дясната - изпъната и прибрана към тялото.

Упражнение за плосък корем и тънка талия - Странично повдигане на тялото

Упражнения за секси дупе – 15 минути Boot Camp

С Boot Camp и 15 минути на ден може да имате стегнато секси дупе за плажа.

Комплексът от упражнения, който ще видим в тази тема е разработен от известната холивудска фитнес инструкторка Джанет Дженкинс. Може да се практикува в къщи или на открито от всеки. Особено подходящ е за жени, които нямат много свободно време и рядко ходят на фитнес.

Упражненията са лесни и ефективни, а ключът към успеха е в постоянството.

Обувайте шортите и да започаме с упражнения за стягане на дупето.

Първо упражнение - Ритник

Упражнение за секси дупе - ритник

Бананови диети

Банановата диета е един от най-лесните и вкусни начини да се отървем от излишното тегло. Препоръчва се за бързо смъкване на килограми.

Бананите съдържат естествена захар, а консумацията им намаля апетита, така че ако искате да смъкнете килограми лесно и вкусно -
пробвайте бананова диета.

бананова диета

Вижте няколко факта за ползата от бананите:

Консумацията на 1-2 банана дневно подобрява настроението, концентрацията, вниманието и работоспособността.

Как да не кача килограми по празниците

Наближават празници, а те са свързани с повечко заседяване около трапезата, повечко хапване, пийване и ... да си го кажем направо – преяждане, което води до натрупване на излишни килограми.

диета за празниците

Спазването на диета точно по празниците звучи като “Мисията невъзможна“ и все пак едно разумно, балансирано хранене е по-добре от преяждане с тежки последствия и нарушено тегло.

Ето няколко простички съвета: Как да не прекаляваме с храната по празниците

Кои храни са подходящи за намаляне риска от рак на гърдата

Въпреки, че не може да се говори за определена диета за предпазване от рак на гърдата, вижте какво трябва да присъства в менюто ни, за превенция на смъртоносната болест.

превенция рак на гърдата

Намалете употребата на мазнини
В тях се съдържат канцерогени. Изследванията показват пряка връзка между употребата на мазнини и честотата на развитие на рак на гърдата.

5 начина за намаляне риска от рак на гърдата

рак на гърдата
Според официалната статистика на Българския национален раков регистър всяка 10-та българка е застрашена от рак на гърдата.

Всяка година в България над 3500 жени заболяват от тази коварна болест.

В световен мащаб над 1 000 000 жени годишно имат рак на гърдата, а над
200 000 умират от болестта.


За съжаление няма универсални правила, с които да се предпазим,
но можем да намалим риска от развитие на рак на гърдата със здравословен начин на живот, профилактика и ранна диагностика.

Диети с диня

Съществува стереотип: Всичко вкусно е вредно, а това което е полезно, не е вкусно.

Не и когато става въпрос за диня. Нима има нещо по-вкусно от сочна, студена диня в августовската жега!

диети с диня

Наред с вкусовите си качества динята има диетични и дори лечебни свойства.
Помага при проблеми с кръвообръщението и малокръвие, хипертония, нефрит, заболявания на черния дроб – цироза, хроничен хепатит и камъни в жлъчката.

Динята е отличен диуретик, който прочиства червата и извежда песъчинки и камъчета от пикучния мехур.

Диети с краставици

В разгара на лятото един от най-популярните зеленчуци на пазара е краставицата.
Този много полезен хранителен продукт стимулира храносмилането, действа диуретично, подобрява баланса на вода и соли и цялостната обмяна на веществата в организма.

Ако искате да направите лятна разтоварваща диета краставиците са идеални за целта.

Ето няколко варианта:

диети с краставици

Йога против Целулит – 20 минутен комплекс от упражнения

Този комплекс от сравнително лесни йога упражнения има антицелулитен ефект. Разработен е от американската инструкторка по йога и пилатес Кристин Макгий.
Времетраенето му е 20 минути. Изпълнява се 3 пъти седмично, за да има желания ефект.

Ако се съчетава с фитнес кардио тренировка през ден, целулита изчезва за 2 седмици.
Иначе, ако правите само този комплекс времетраенето за премахване на целулита е двойно.

И така ето какви упражнения включва комплекса йога против целулит:

Наклон напред


Йога против Целулит - наклон напред

Френска диета с месо (за две седмици)

френска диета
Класическата френска диета намаля потреблението на калории до 1500 на ден за сметка на мазнините и се основава на факта, че организма изгаря мазнини от собствените си запаси – следователно човек слабее.

Основен елемент в тази диета е консумацията на нетлъсто месо и месни продукти, което я прави неподходяща за вегетарианци.

При тази диета се разрешава консумация на неограничено количество трапезна минерална вода (или преварена вода) и се забранява употребата на сокове.

Френската диета е разчетена за две седмици.

Кои храни са подходящи за борба с Целулита

Една от причините за появата на целулит е нерационалното хранене.

Храни против целулит
Въпреки, че няма диета, която категорично да се е преборила с “портокаловата кожа“ подходящият хранителен режим е важна част от ефикасното лечение на целулита.

Антицелулитните кремове не действат сами за съжаление. За да се преборим успешно с целулита на първо място трябва да променим начина си на хранене.

В ежедневното меню трябва да присъстват витамините B,C и Е, и още: незаменими мастни киселини, калций, калий, йод и фибри.

Най-четено

Google+

facebook