В тази тема ще видим фитнес тренировка за тънка талия и плосък корем, с която може да постигнем така желаните форми в домашни условия.
Комплексът включва 7 упражнения, които натоварват мускулите на корема и кръста. За ефективни резултати е препоръчително да се прави 3 пъти седмично.
Започваме:
Първо урпажнение –
Легнете на лявата страна с опънати крака. Между бедрата поставете навита на руло хавлиена кърпа.
Лявата ръка е сгъната в лакътя и опряна в пода. Дясната - изпъната и прибрана към тялото.
Комплексът включва 7 упражнения, които натоварват мускулите на корема и кръста. За ефективни резултати е препоръчително да се прави 3 пъти седмично.
Започваме:
Първо урпажнение –
Странично повдигане на тялото
Легнете на лявата страна с опънати крака. Между бедрата поставете навита на руло хавлиена кърпа.
Лявата ръка е сгъната в лакътя и опряна в пода. Дясната - изпъната и прибрана към тялото.